Қизиқарли факт

Стэнфорд университети табиат қўйнида бир ярим соат юриш миянинг салбий ҳис-туйғулар учун масъул бўлган соҳаси фаолиятини камайтиришини исботлаган тадқиқотлар ўтказди. Олимларнинг таъкидлашича, шаҳар ташқарисида яшовчи одамларда салбий ва тушкунлик эҳтимоли камроқ кузатилади.

Саломатликни яхшилайди

Тоза ҳавода сайр қилишнинг асосий фойдаси умумий саломатликка ижобий таъсир кўрсатишдир. Жисмоний фаоллик табиатда юриш билан биргаликда, ҳатто совуқ ҳавода ҳам иммунитет тизимини мустаҳкамлашга ёрдам беради. Кундалик юриш юрак ва қон томирларининг фаолиятини яхшилайди ва қон босимини пасайтиради. Метаболизм тезлашади, бунга оддий спорт залида эришиб бўлмайди. Тоза атмосфера ҳавоси ўсимта ҳужайраларини йўқ қилади ва саратон хавфини камайтирадиган фитонцидларни ишлаб чиқаришга ёрдам беради.

Энергия билан тўлдиринг

Агар мунтазам равишда тоза ҳавода юрсангиз, энергетик ичимликларга бўлган эҳтиёж йўқолади. Табиатнинг соф ёқимли ҳиди ва гўзал манзаралари шароитида инсон энергияси 90 фоизгача ошади. Агар сиз яна бир финжон қаҳва ичмоқчи бўлсангиз, бироз юришга ҳаракат қилишингиз керак – самараси ажойиб бўлади. Бундан ташқари, жисмоний фаоллик мушакларни қўшимча энергия беради.

Уйқуни яхшилайди

Аксарият одамлар тиниқиб ухлаш учун тоза ҳавонинг аҳамиятини ҳисобга олмайдилар. Уйдан ташқарида кўпроқ вақт ўтказадиганлар бошқаларга қараганда тахминан кўпроқ ухлашади. Уларнинг уйқуси анча кучлироқ ва улар уйғонганларида ўзларини анча бахтли ва фаолроқ ҳис қилишади. Ётишдан олдин тоза, салқин ҳавода сайр қилиш ҳам муҳимдир.

Мия фаолиятини яхшилайди

Агар ақлли бўлишни ва маҳсулдорлигингизни оширишни истасангиз, унда сиз тоза ҳавода кўпроқ вақт ўтказишингиз керак. Табиат қўйнида сайр қилиш хотирани яхшилайди ва концентрацияни тахминан 20 фоизга оширади. Гиперактивлик ва диққат етишмаслиги бузилиши бўлган болалар учун тоза ҳаво одатда мажбурийдир. Чунки бу уларни диққатни жамлашнинг энг яхши усули.

Қизиқарли факт

Америкалик олимлар очиқ ҳавода юриш ва жисмоний машқларнинг мия фаолиятига таъсирини солиштиришди. Бунинг учун 50 ёшдан 80 ёшгача бўлган икки гуруҳ одамлар танлаб олинди. Бири машқларини бажариши керак эди, иккинчиси биринчиси машқ қилиш учун сарфлаган вақтни тоза ҳавода ўтказиши керак эди. Бир йил ўтгач, натижалар махсус диагностика ёрдамида сарҳисоб қилинди: юрганларнинг мияси хотира ва фаолиятни режалаштириш учун масъул бўлган жойларга тўғри келадиган ҳажм 2 фоизга ошди.

Одамни янада жозибали қилади

Тоза ҳавода сайр қилиш сизга етарли кислород олиш имконини беради. Бу бутун қон айланиш тизими учун жуда фойдали. Тери янада чиройли бўлиб, одам тинч кўринишга эга бўлади. Мунтазам юриш калорияларни ёқади ва одам ортиқча вазнини йўқотишни бошлайди. Юришнинг фойдалари бебаҳодир.

Оилавий муносабатларни мустаҳкамлайди

Агар сиз тоза ҳавода тез-тез бўлсангиз, яқинларингиз билан мулоқот қилиш анча осонлашади. Буни биргаликда қилиш мумкин. Шунда тоза ҳавонинг соғлиқ учун фойдалари яқинларингиз билан янада ёқимли вақт ўтказиш билан тўлдирилади.

Анваржон ҲАЛИМОВ тайёрлади